若者の「ネズミ人間化」とは？現代の疲弊の真相

「ネズミ人間」とは？SNSで拡散する新しい言葉

「ネズミ人間（老鼠人）」とは、過度な疲労と無気力から、昼夜逆転の生活に陥った人々を指すネットスラングです。

中国では、長時間労働や低賃金、将来不安が背景にあり、社会全体の閉塞感を象徴する言葉として広がりました。

SNSでは「何もしたくない」「外に出るのが怖い」といった投稿が共感を集め、日本でも共鳴する若者が少なくありません。

背景にあるのは“燃え尽きる日常”と経済的負担

関東の大学に通うAさん（20歳）は、3つのアルバイトを掛け持ちしながら学費と生活費を稼いでいます。

「奨学金も借りているけど、父の病気で家計が厳しく、働かざるを得ない。気づけば週6勤務で授業に出られない日も多い」と話します。

バイトで疲れ果て、気づけば1日中ベッドの上。SNSで“ネズミ人間”という言葉を見たとき、「まさに自分だ」と感じたそうです。

経済的な焦りが続く中で、心の余裕を失う若者は増えています。

孤立する若者たち　心が壊れる前のサイン

東京都内の大学に通うBさん（21歳）は、ガールズバーで働くうちに生活リズムを崩し、不登校気味に。

「人間関係のトラブルやSNSでの誤解が重なって、外に出るのが怖くなった」と語ります。

推し活や副業をきっかけに都会へ出たはずが、孤立と疲労の中で心を閉ざす若者は少なくありません。

見た目は元気でも、内面では「何も感じない」「何もしたくない」と無気力に沈んでいるケースが増えています。

専門家の見解と行政の支援策

心理カウンセラーによると、無気力状態が続く背景には「燃え尽き症候群」や「社会的孤立」があるといいます。

厚生労働省は若年層のメンタル支援として、夜間相談窓口やSNSカウンセリングを拡充。

「疲れた」と感じた段階で話を聞いてもらうことが、回復の第一歩になると専門家は語ります。

SNSで広がる共感の輪と警鐘

X（旧Twitter）には「自分もネズミ人間状態」「気づいたら朝までスマホ」などの投稿があふれています。

一方で、「笑い話ではなく社会のSOS」と捉える声もあり、疲弊する若者を“怠け”と片付けない理解が求められています。

社会が個人の頑張りに頼りすぎていないか――そんな問いが、SNS上でも共有されています。

生活を立て直すためのヒント

完全に昼夜逆転してしまった人は、いきなり元に戻そうとせず「5分だけ外に出る」ことから始めましょう。

朝の光を浴びる、1日1回でも誰かと話す、スマホを寝室に持ち込まない――。

こうした小さな習慣が、心と体のリズムを取り戻すきっかけになります。

“元気が出ない自分”を責めず、「少しずつ」でいいのです。

よくある質問（FAQ）